エステサロンLampe Libre（ランプリーブル）

みなさん、こんにちは！


温活エステサロン　Lampe Libreの　亜希です。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　　

【夏の限定メニュー☆】

●よもぎ蒸しとオーダーメイドアロマBody
●ひんやり＆スッキリ！炭酸ヘッドフェーシャル
●温石BODY



＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝




久しぶりにあった友達に、ブログ見てるよー！

って言ってくれて、嬉しくなった私です。笑

見てくれててありがとう♪


その中でも話の話題になった、【腸活】。

だんだんと健康についての会話が多くなってきます。笑




今日は、腸内環境を整えるメリット。

その中でも【睡眠】のお話！






腸内環境を整える=寿命なぐらいの関係性。

長生きしている方の食事って、和食で昔ながらのお食事。

味噌とか、糠漬けとか、自分たちで作った野菜とか。

それが腸活に繋がり、病気もせず健康でいられる。


腸内には、約７０％の免疫細胞が集まっています。

だからこそ大事にするべき場所なんです！




環境を整えることにより、


●便通の改善！
●肌や髪がきれいに！
●太りにくい体質に！
●冷え・むくみ改善！
●精神的ストレスの緩和
●免疫力UP
●睡眠の質が改善！

などなど！



その中でも大事な部分の睡眠。


その睡眠質が、どうなのかという事です。



寝つきが悪かったり、

眠りが浅かったり。

朝起きると身体がだるかったり、

朝起きるとおなかが冷たかったり。



もともと寝ているときは、副交感神経が優位に立ち、


その寝ている間に腸は活発になります。


しっかり腸が活動してくれていると

次の日の排便の準備をしてくれているんです。





そして腸で作られるセロトニン。


別名、ハッピーホルモンといわれているもの。

コレは、腸で９０％、血液中で８％、脳はわずか２％！

脳はわずか２％ですよ！

幸せだな～と感じるときは、脳ではなく、腸の働きがいいという印☆



腸がきちんと運動してくれていて腸内環境が整うと、



セロトニンが増える
=
ストレスにつよくなり、幸せ感UP、やる気もUP




その反対に、腸内環境が悪いと・・・





セロトニンが減る
=
　イライラ、うつ、やる気ダウン




いかに寝ているときに、しっかり腸が活動してくれるか。

ちゃんと動かしてくれるように、食べてすぐ寝る生活より、

寝る3時間前には食事を終わらせておくことが大切☆





そして寝る前のTVや携帯は、目の刺激からの交感神経が優位になり、

寝つきが悪くなります。

寝るときは、寝ることに集中して布団に入りましょう＾＾



出来れば睡眠は


最低7時間！


朝までぐっすりがベストです。


食事したら、3時間は空け、

お風呂でしっかり疲れをとり、

携帯・TVはオフ！

寝る前に、ふかーい深呼吸をして、

身体やお布団にありがとうといいなかがら、

眠りについてみて下さい。



足首を温めて寝ると、ぐっすりねれるので、

今であれば、薄めのレッグウォーマーもオススメです＾＾







インスタグラムはこちら♪
（お店のアカウント【＠lampelibre】 or 私のアカウント【@lampelibre_aki】）



今日も、ブログを読んでくださり、ありがとうございます☆

◆－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－◆

LINE＠はこちら！

ご予約、ご連絡、LINE＠限定クーポン、お知らせなどなど・・・。





お友達追加、宜しければ＾＾

登録後、一言いただけると嬉しいです☆


ID：＠jqi2872s

検索の場合は、＠を必ずつけて下さいね♪



*★--------------------------------------------------------------------★*

　ご予約はお電話またはメール、HOTPEPPER、LINE＠で承っております。
　　メニュー内容、料金、お店の場所など、 何かご不明な点がございましたら、
　　　　　お気軽にご連絡ください。　当日予約でも可能です！


　温活・ブライダルエステ・リラクゼーション・よもぎ蒸し・炭酸
　

長野市　温活エステサロン・ブライダルエステ　Lampe Libre

●住所●
〒380-0824
長野市南石堂町1368　2F

●営業時間●
平日11：00～18：00 最終受付
土日・祝 10：00～17：00 最終受付

●定休日●
月曜日・第一、第三火曜日

●ご予約・お問い合わせ
ＴＥL　026-217-7223

●HP　　　http://lampelibre.jp/

●HOTPEPPER　　　http://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000245341/

●Face book　　　ランプリーブル

●Instagram 　@lampelibre