エステサロンLampe Libre（ランプリーブル）

こんにちは！

温活エステサロン　Lampe Libreの　亜希です


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2月2日〜3月31日まで！！

〜【10周年感謝祭】〜
あなたに合った、あなたの為のメニューを・・・

詳しくは、こちらのブログをご覧ください♪

10周年限定、ノベルティープレゼント♪
※なくなり次第終了となります。


◇＝＝＝＝＝＝＝＝◇


花粉対策。

何をされてますか？！


アレルギーは腸が関わってきます。

その大事な腸。

冷えや、便秘

下したり、お腹が張ってたり。

私もある花粉症。

でも腸活をするようになり、

花粉症つらさがだんだん変わってきました。



色々な悩みに対し

どれにも共通して改善するために言えること。

食事
睡眠
運動


いわゆる【健康的な生活】ですね！


偏りすぎず、食べすぎず。

疲れたら寝る。

適度な運動は、ウォーキング。


腸活と言っても、こだわりすぎると

ストレスになる。

だから、食べた分は調整すればいいと

私は思います。


毎日甘いものや、油っぽいものを食べ続ければ、

胃も腸も疲れます。

消化に時間がかかったり、

出したいのに、動きが悪くて出しにくかったり。


毎日動いてくれている体のことを考えると、

毎日働いてくれて、ありがとうと

言いたくもなりますよね。


自分自身も、疲れたら休みたい。

体の胃だって腸だって

少し休みたい時もある。

胃は体のエネルギーを作ってくれるところ。

だからちゃんと食べて消化してくれて、

腸へ行き栄養として吸収される。



このエネルギーを作ってくれる部分は、

休ませてあげることも必要です☆


夜遅い時は、食べないでいたり、

朝食を抜いたり。

ファスティングもする方いらっしゃいますが、

自己流ですると危険ですので、

きちんと教わってして下さいね！


誰でも合う合わないがありますので、

我慢するという選択は

止めましょう！


簡単にすぐできる腸活は、

発酵食品
睡眠
水分

そして、ストレスを溜めない！！

まぁこれが１番難しいかもです・・・。

まいっか！の精神を持って、

考えすぎないように・・・。

腸と脳は、繋がっていますので、

影響されますよ〜！


ネガティブな情報は、メンタルにきます。

だから、TVや携帯から離れて

ネガティブデトックスもしていきましょ！



それでは皆様、今日も素敵な1日を☆



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or
私のアカウント【@lampelibre_aki】）


今日もブログを見てくださり、ありがとうございます＾＾*



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―ご来店されるお客様へ―

・スタッフの体調管理
・マスク着用での接客
・接客前、施術中のスタッフの手指消毒
・ドアノブやロッカーなど、お客様が触れるのとこの消毒
・リネンの全取替え
・ソファーの消毒
・換気


など、対策をしております。

お客様とも、ご来店の際に体調の確認をしてから、
施術に入らせていただいています。


施術に入る前に、手洗いとうがいのご協力を
お願い致します。

もしその日、体調が悪かったり、熱がある、風邪の症状がある場合、
ちょっと心配だなと思ったら違う日にまたお逢いしましょう！

あまりTVを見て、不安になり過ぎないようにして下さいね！
皆様の不安な心の方が心配になりますので。。。

Lampe Libre　亜希

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　ご予約はお電話またはメール、HOTPEPPER、LINE＠で承っております。
　　メニュー内容、料金、お店の場所など、 何かご不明な点がございましたら、
　　　　　お気軽にご連絡ください。　当日予約でも可能です！


　◆人気のギフトチケット◆
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感謝の気持ちをこめた、癒しのプレゼント、好評いただいております＾＾
当店へご来店頂き、チケットを購入していただけます！

ご相談は、まずお電話下さい＾＾*




　温活・ブライダルエステ・リラクゼーション・よもぎ蒸し・炭酸
　

長野市　温活エステサロン・ブライダルエステ　Lampe Libre

●住所●
〒380-0824
長野市南石堂町1368　2F

●営業時間●
平日11：00～18：00 最終受付
土日・祝 10：00～17：00 最終受付

●定休日●
月曜日・第一、第三火曜日

●ご予約・お問い合わせ
ＴＥL　026-217-7223

●HP　　　http://lampelibre.jp/

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【脱毛がスタートしました！！】

初回のお試し体験、2回コース！！
どんな感じなのか、2回までできる体験を☆

詳しくは、こちらのブログを

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残り9名となりました！

〜水素ケアフェイシャル〜

水素パックがリニューアル！！

水素発生量が大幅にUPし、つや＆素肌力をUPさせてくれるフェーシャルケアが！

通常価格、￥13750→￥11000

詳しくは、こちらのブログを！

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まだまだ暑さはこれからも続きます。


なんだか疲れが取れない。。。

眠い。。。

体がだるい。。。

すぐバテる・・・


外にいると体力を奪われます。


夏の飲んで欲しい飲み物。

それは、飲む点滴と言われる、

【甘酒】


いろんな種類がありますが、

去年も飲んでいましたが、色々試してとっても飲みやすかったコレ！


若緑で有名の、今井酒造の　【あま酒】


砂糖と添加物が一切使われていなくて、米と麹だけで作られているあま酒。

※選ぶときは、そこを確認しましょうね！


あま酒苦手な方でも

とっても飲みやすいので、おすすめです！！

ネット販売もしているそうです♪

こちら！！！

ECサイトへ進んでくださいねー！



甘酒は、基本朝がおすすめ。

朝食後に100ml〜200ml

カロリーが少しあるので、夜はあまりお勧めしません・・・。

これから動くぞ！っという朝に、お飲みくださいねー☆


飲む点滴。

夏バテには、ぴったりです！！


抗酸化作用、腸活にも！免疫アップには、最高です♪

暑さでバテているあなた！！！

朝の一杯で、元気に過ごしましょう♪





それでは、みなさま明日も素敵な1日を☆




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お腹を下す方も多いけど

便秘の方も多い。


みなさんの腸の調子はいかがでしょうか？！



最近は特に、暑くなってきて、冷たいものをとりすぎている方。

お腹が動いてないなと感じる方。

お腹が張ってしまう。

お腹を触ると冷たい。


お分かりですか？！

冷えて動きが悪くなっている状態かもしれません・・・。


腸は、蠕動（ぜんどう）運動をして、便を出す動きをしてくれます。


便秘で薬を飲む方もいらっしゃいますが、

できれば飲まないでおくのが理想ですよね。


薬を飲み続けていると、腸の中が、実は真っ黒になってしまうんです・・・・。

黒くなってしまうと、なかなか難しい・・・。

いくら薬を飲んでも効かなくなってしまいます。



薬に頼るより、生活習慣で変わることもお忘れなく！！


薬を飲んでも、効かないという方は、食事を変えてみませんか？！


何より１番は、食物繊維を！


食物繊維は、いくらとっても体にいいことしかないので、

多くとっていただきたい！！


それには、1日手のひら2杯分の野菜。

一番取りやすいのは、具沢山の味噌汁です。




食物繊維には、水溶性と不溶性とあります。


水溶性は、野菜や果物、ワカメとか、里芋とか、ネバネバしたもの（海藻類）

不溶性は、ごぼうとか、キノコとか、豆類。



不溶性の食べ物。ごぼうとかは便のかさを増してくれます。

けれど、元々水分が少ない方が不溶性の食物繊維をたくさん食べると、

便の量がが増える一方で、余計にお腹がはってしまう方も。

水分量が元々少ない方は、水溶性の食物繊維を多く取るようにしてみてくださいね！


食物繊維は、血糖値を急にあげるのを抑えてくれます。

先ベジとは、こういうことですね♪



食事がなかなか取りにくいという方は、

2415のスープもお勧めです！

食物繊維も豊富ですので＾＾


腸が荒れていると、肌にも出やすいです。

まずは、腸活から＾＾




明日は、定休日となっております。

それでは、明日もいい日になりますように☆





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【母の日のギフトチケットも、ご用意できますよ〜♪】


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【春の限定メニュー☆】

〜猫背になっていて、呼吸浅くないですか？！〜

【よもぎ蒸し＋デコルテ＆ヘッド】

70分　8000円


〜これからの季節、気になる毛穴ケア！！〜

【炭酸毛穴ケア】

85分　11000円


詳しい内容は、こちらのブログから☆


＝＝＝＝＝＝＝＝


早速、脱毛の2回体験をご予約くださったお客様！

ありがとうございます！！

ぜひぜひ体験してみてください＾＾




先日、便秘外来の前田先生という方のセミナーがあり、

1時間でしたが、参加させていただきました。


以前習った腸活の講座で、今回特別企画ということで・・・。



当店でも便秘の方も多いですが、

その反面、お腹を下しやすい方も多いです。



便秘と言っても、出ないから便秘というわけでもない。

出ない方でも薬に頼りすぎて、どんどん増えていくのも心配。。



できれば自然にが一番。


でもそれにはやっぱり薬でもなく、食生活。

人間は食べるもので体が作られる。


改めて勉強すると、やっぱり大事だなと原点に戻りました。


また体質改善という事を力を入れて、いきたいと思います！！



なんだか満月が近いので、眠気マックスです。。。笑

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今週も、営業スタートしました＾＾

どんよりなお天気ですが、今週もご来店お待ちしております！！

明日は、ご希望のお時間でお取りできますよ♪

穴場の明日、ぜひリフレッシュしにいらしてくださいね＾＾



先日、ずっと行きたかったお店に、行けました＾＾


HAKKO MONZEN

腸活のお勉強をして、さらに発酵食品が気になってきていて、

まさに、腸活にはオススメのお店♪



まわりの方々も、美味しいよー！！！


という声を聞いていましたが、


本当に美味しかった！！

店員さんも話しやすくて、いろいろ教えてくださいました♪



このゆらゆらするグラスが、可愛い！！



ぜひ写真撮ってください♪と言われ、早速＾＾

今回は、豆乳甘酒レモンを＊

甘酒の癖もなくて、飲みやすかった〜！！



そして気になっていた唐揚げ＾＾

これ美味しいんです！とお客様からの情報を聞き、

今回は、これにしました♪




お味噌汁には、酒粕。

唐揚げには、醤油麹。

漬物には、塩麹。


どれも発酵食品が使われており、

腸が喜ぶ食材だらけ！！



そして、お肉の柔らかさにはびっくりしました☆

美味しいし、お店の雰囲気も良くて、

リピート決定です♪


食べ終わったら、体がぽかぽか♪

とっても体が喜んだランチでした＊






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【1月の限定メニュー】

長野の寒さはこれから本格的に！！
1月のみの限定メニューで、体の芯から温めて体をほぐして♪*

選べる温石ボディー（ヘッドマッサージ付き）
＆
よもぎ蒸し（10分延長の40分）


90分　11000円

詳しい内容はブログをご覧ください＾＾

ーーーーーーーーーーーーー


長野県も感染が一気に増えていますね。


長野市はまだ少ないけれど、やっぱりウイルスに負けない体づくりは、

いつだって必要！！



風邪ひきやすい方の多くは、体温が35℃台。。。

体質改善をするのであれば、


温活や腸活がオススメ！


腸の動きが良くなることにより、血流もアップしてきます。




便秘ではないという方もいらっしゃいますが、

理想の便が出ているのか・・・

どういったもの食べているのか・・・



お正月明け、ハーブ読み取りのほとんどが胃腸の疲れが出ております。


食べるもので体は作られます。

その栄養足りてますか？！

腸が喜ぶ食事をしていますか？！




より一層、食べるものや、食べ方、水分の取り方、

見直して、免疫力アップしていきましょう！！



TV見てるより、こんな時こそよもぎ蒸し入った方がいいですよ＾＾

体が喜ぶことを☆



1月のお休みのお知らせ


31日～4日（月）・11日（月）・17日（日）18日（月）・25日（月）


　　　　　　　
よろしくお願い致します。


ながのビックプレミアム商品券ご利用いただけます！
12月1日～2月28日まで



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【1月の限定メニュー】

長野の寒さはこれから本格的に！！
1月のみの限定メニューで、体の芯から温めて体をほぐして♪*

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＆
よもぎ蒸し（10分延長の40分）


90分　¥11000

詳しい内容はブログをご覧ください＾＾

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今年の営業スタートしました！！


皆様、どうぞ、今年もよろしくお願い致します！！


今日は、沢山のお客様にご来店いただいております＾＾


新規のお客様もご来店くださり、ありがとうございます☆





今年のお正月は、きっとお家でゆっくりの方が多かったと思います。

ずっともぐもぐしていませんでしたか？！笑


私もそうでした。。。笑




ハーブ読み取りのサインも、コレが多く出そうな感じですね。。


たべすぎてしまったら、調整しましょう！！



胃が疲れている方も多くなってくると思います。


まずは、胃を休めることをオススメします！




寝ている間に、胃の消化活動をさせないように、


胃も休ませてあげましょう！！





どうするのかというと、


夕食の時間を早くする


夕食の1食を抜く



とにかく胃の負担を抑えてあげること。


そして、ちゃんとお腹がなったらご飯を食べるという事をしてあげてください。



夕食を抜いた時は、朝は出来れば、お味噌汁を！


発酵食品をとりつつ、腸の動きをよくしていきましょう♪






何でもやりすぎはよくない・・・。


食べすぎも禁物ですよ！！



少し食のペースを落としてあげましょうね＾＾








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長野市　温活エステサロン・ブライダルエステ　Lampe Libre

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〒380-0824
長野市南石堂町1368　2F

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月曜日・第一、第三火曜日

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詳しくは、こちら！！

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お店に置いてる雑誌で、


今回のananは、温活でした！





お客様が、本屋さんに行った時、「温活」と書いてあり、

あきさんの買うだろーなーと思ってましたと。笑

はい、買いました＾＾；



その中の雑誌にも書いてあった、発酵しょうが！


生姜を切って、2週間置くだけで発酵食品に！！


血流もUPして、体も温めて、免疫力もUP！！


これはこれからの冬に良さそうですね＾＾



気になるかたは、ランプに来た時に！

それか、本を買ってみてみてくださいね♪





冷えた胃腸が動きが鈍くなります！

まずはきちんと噛むことを心がけて食べましょうね＾＾





12月のお休みのお知らせ


1日（月）・7日（月）・14日（月）・15日（火）・21日（月）・28日（月）・31日（木）


　　　　　　　
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施術に入る前に、手洗いとうがいのご協力を
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もしその日、体調が悪かったり、熱がある、風邪の症状がある場合、
ちょっと心配だなと思ったら違う日にまたお逢いしましょう！

あまりTVを見て、不安になり過ぎないようにして下さいね！
皆様の不安な心の方が心配になりますので。。。

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体を作るもの。

食べるもの。


そう、食べるもので体は作られます。



体に会うものは人それぞれで、合わないものも人それぞれ。


食事の中で一番気を付けて欲しいもの。

そして、比較的やりやすいもの。


それは、

●お水
●油
●調味料




お料理に良く使うもので、普段から口にするもの。

野菜をすべて有機のものにするのは、お金がかかります・・・。


一つの醤油でも、

一つの油でも、

一つの味噌でも。


選び方を変えるだけで、全然変わります。



今使っているものをさらに見直してみるのもいいかも！！




体は基本、油と水でできています。

油分と水分のバランスで、肌も変わります。


ここでは詳しく書けませんが。。。





今一度、食事を見直してみては？！

まずは、この3つを見直してみましょう♪

気になる方は、ご来店の際にお話ししますね☆





今私が気になっている○○○のお店。

今度の休みに行ってみようと思います♪

教わった美味しい調味料を作ろうかな♪




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最近、食欲が増していましたが、

そのピークがすこしおさまりました。笑




基本、3食しっかり食べるほうなのですが、


人によっては、２食だったり、３食以上だったり・・・。




その食事にした後に起こる消化。


コレにもエネルギーが使われます。


このエネルギー、どのぐらいがしってましたか？！




じつは・・・。



１日３食お腹いっぱい食べたら・・・



フルマラソンしたのと同じエネルギー！！







さらに、３食以上や、３食麺類だったり、砂糖が多めだったりすると、


【トライアスロン並み】の消化を身体がしているそうです・・・。




そうすると、胃や小腸が常に動きっぱなしで、

時には、消化が間に合わずに、下してしまったり・・・。



そこにエネルギーが集中しないように、

消化の手助けをしてくれる優秀なのが、


発酵食品。




発酵食品は、すでに消化してくれているので、

胃や小腸への負担おさえてくれる。

いかに消化力を下げないかが大切！！



発酵食品をとることも大事ですし、


後は、よく噛むこと。

（もう基本中の基本ですね！）


そして、食事の始めには、温かいものを！

（特に、朝の白湯はオススメです。朝意外なら、お味噌汁から！）



食べすぎていたら、量を減らしたり、１食抜いたり。


身体のサインに気付いて、調整してあげてくださいね！




そう、食べ過ぎていた自分を反省しました。笑



早食い、食べすぎは、お気をつけ下さいね！






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◇10月はよもぎ蒸し月間◇

【よもぎ蒸し・クマザサ蒸しをされた方】

～10分延長サービス～

※無理して入るのはオススメしませんが、
　入れそうであれば、ぜひ温まっていってください♪

最後の10分が、さらに温まる！！！



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秋の季節。


この時季は、大腸が乾燥する季節になってきます・・・。



となると・・・。



便秘になりやすい・・！！




少し涼しくなり、水分をあまり取らなくなってきます。


そうすることにより、水分が足りなくなり、

便秘になりやすく・・・。



そうなると・・・


肌荒れしやすくなる・・・。







大腸は、吸収と排出の役割をしてくれます。

つまり、大腸に便が残っている状態だと、

残っている便からの水分まで吸収していってしまします。


そうなると、便が硬くなり、コロコロな便になります。


そしてどんどん日にちが経つと、出るのも大変に・・・！



（そしてそして、吸収した水分は、血液に行き、

出したかった老廃物は、肌に出てくるのです・・・）


ヒィィィ！！！





便秘の方には水分がとっても必要なんです。


それは、便の８０％は水分です。

だからこそ、水分が必要になります。




秋は、東洋医学では、肺と大腸が弱りやすいといわれてます。


両方とも、乾燥からきます。


肺が乾燥すると、咳が出やすくなります。


空気の乾燥と、水分不足の乾燥。




今のこのご時世は、どちらも気をつけていきたいところですね！

（免疫力は、腸が大事といわれてます・・・。）





水分をしっかり取りながら、

発酵食品や、食物繊維をとることに意識しながら、

身体をケアしていきましょう＾＾









10月のお休みのお知らせ


5日（月）・6日（火）・12日（月）・19日（月）・20日（火）・26日（月）


勉強会の為、
●【13日】最終受付15時。　
●【22日】13時半からの営業となります。
　　　　　　　
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なかなか痩せないな。。。


身体の調子があんまり。。。


大事な菌が、ここにいるんです。





腸にある菌。



〇善玉菌

〇悪玉菌

〇日和見菌




２：１：７



これが通常の割合です。





日和見菌は、調子がいい菌。


善玉菌や悪玉菌の、多いほうに味方に付くといわれてます。





善玉菌が多ければ、いい方向に☆


悪玉菌が多ければ、腸が元気でなくなる。







この日和見菌を仲間にしたい！


日和見菌が喜ぶものが、




そう。



納豆！！




日和見菌を元気にするなら


納豆がオススメ！


※朝より夜がオススメです









ダイエットで悩んでいる方も多いですが、


実は、日和見菌には


デブ菌とヤセ菌がいると言われてます。


（４：６の割合）








腸内環境が整うことで、痩せ体質＆太りにくい体質を目指すことも！？







実際４０歳を境に、代謝が落ちにくくなると


言われていますが、


腸内環境を整えるという事により、


消化＆吸収の役割をはたして


血行促進や代謝もUPも期待できます。


そして何よりちゃんと排出もしてくれます。








消化と吸収と排出の役割をしてくれる腸。


必要な栄養を吸収し


いらないものをきちんと出す。


これが基本です！






妊活さんも、まずは腸活をオススメします☆


便秘ないけど・・・


という方も。




便の状態はどうです？！



かたち

量

匂い

色

状態





まずは、腸のチェックしてあげてくださいね！


身体の大事なサインです☆







そして、さらに気をつけて欲しいのは、


噛む回数！



便秘ではなく、下しやすい方。


食べたものを吸収できず、そのままでていってしまいます。





腸活の第１歩としても噛むことは大切です！！


ご飯はゆっくり、しっかり噛んでくださいね♪


目標は２～３０回がベスト☆


早食い禁止ですよー！




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最近、家族で飲みだしている甘酒。




私はあんまり得意なほうではないけれど、


レモンと炭酸で割ったら飲みやすくて、おいしい＾＾

カルピスみたいになりますよ♪




八海山の甘酒もオススメしていましたが、


なかなか売っていないという・・・


東急であれば、小さいサイズのがありました！



でも、いくつか買うなら、ネットがいいかな！

ネットには大きいサイズもあります♪




デリシアだったら、【家族の甘酒】もおすすめかな！


（ツルヤには何が売ってるのか分かっておらず・・・）











便秘に悩んでいる方であれば、


よもぎ茶もとてもオススメです。








食物繊維が豊富だし、身体も温めてくれる！


生理前や、生理中にもオススメのよもぎ茶！



よもぎ蒸しが出来ない時に、



飲んで出来る温活＆腸活♪



冷たくしてもおいしいです☆



こちらは、当店で販売もしております♪






10個　￥1100

（５個or１０個以上でも販売できます！）






まだだまだ続く残暑・・・



夏の疲れもどっと出てきます。


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まだまだ暑いこの時季。

だいぶ身体もばてていませんか？！



夏バテにもオススメのドリンク。


飲む点滴といわれているもの。


そして、腸活にもとてもいい飲み物。



そう！


甘酒です！！！




甘酒は、とても優秀な飲み物なんです。

・美肌、美髪、美白へ！
・疲労回復
・腸内環境の改善
・ダイエット
・抗酸化作用



アミノ酸や、ビタミンB郡も入って体に必要な栄養素もたくさん！！

夏バテ防止のドリンクとも言われています＾＾



ただ、どれでもいいし、どれだけ飲んでもいいという事ではありません！！



まずは、選び方！


原料が、米と麹だけで作っている甘酒が◎


悪玉菌が好む砂糖がはいっているのは、オススメしません！！





米麹で作った甘酒には、オリゴ糖や食物繊維は、善玉菌が喜ぶエサとなり、

砂糖を入れなくてもいい、天然の甘さなのです♪

なので、裏の原料の所をよく見て下さいね＾＾




そして、飲む時間！！


※これが大事


甘酒は、朝食後が1番のオススメの時間です。




甘酒に含まれるブドウ糖は頭をシャキッと目覚めさせてくれます！

お昼に飲むのも、OK！午後からの集中力もUP♪

夜は、安眠・ストレス緩和や、疲労回復と言った作用があります。




ただ、忘れてはいけません！！


甘酒は、糖分です！！



1日の摂取量は、100ｍｌ～200ｍｌ！


夜に毎日たくさん飲んでいると、太りますよ！！


なので、量と夜に飲むときは、お気をつけ下さい。


飲む場合は、少し薄めて飲むといいかもですね♪






市販で売っている甘酒を選ぶなら、おすすめなのが、


八海山の甘酒


ＨＰには、レシピもたくさんありますよ♪

炭酸割りがおいしいとよく聞きます＾＾


あとレモンとか柑橘系をキュッとしぼって♪





飲みすぎには注意ですが、

簡単に出来る腸活の一つ！

朝に1杯飲むだけ☆




お料理のお砂糖を、甘酒にするのもオススメ！


甘酒や、麹でお肉を浸しておくと、やわらかくなり、

腸に入る前にすでにタンパク質がアミノ酸に分解されるので、

消化の活動を手助けしてくれるので、身体にダイレクトに入ってきます！

お肉もやわらかくもなるし、美味しくなって身体にもいい◎





実は、甘酒を当店でも販売したいと思っていたのですが、


時期が合わず、ちょっと出遅れました・・・。


もし取り扱いができるようになったら、

またブログでご紹介させてください＾＾




冬だけじゃない甘酒！！

手軽に腸活できるので、ぜひお試し下さい♪*




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長野市　温活エステサロン・ブライダルエステ　Lampe Libre

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〒380-0824
長野市南石堂町1368　2F

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平日11：00～18：00 最終受付
土日・祝 10：00～17：00 最終受付

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月曜日・第一、第三火曜日

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今日もしっかり水分補給して下さいね！！



今日は、お仕事前にお勉強・・・。


ずっと気になっていた食品添加物の講座を受けました＾＾






先生も優しさがにじみ出ていて、画面越しから癒されながらの授業。。。笑



以前、腸活講座を習っていたところの協会で、違う先生の講座だったのですが、


2人とも画面でお逢いして思ったのが、


腸活の先生って、とてもいきいきしていて、楽しそうなんですよね☆


だから、聞いていてとても楽しくて、ワクワクしてくる。


腸が整うと、気持ちが変わるのが、本当に伝わりました。


少し復習の部分もあったのですが、

改めて、腸活の大事さを見に染みました！！





日本は、食品添加物がとてもいい国です。

ほとんどに入っているもの。

その中で、見極めていく力も必要ですね！


勉強してさらに思いました。

腸内環境を整えておくことが、かぎとなります。


子供に食べさせるものも、考えないとです。


食事は、10年後の自分の身体をつくるもの。

今はいいかもだけど、摂り続ける事で、身体に影響が出てくることも。



気にしすぎては、ストレスになるので、それはオススメしませんが、

デトックスすることの大切さを知れば◎


またお客様にも、いろんなお話が出来たらと思います！！



午後もお仕事の方、頑張りましょう♪


素敵な1日を☆





※お盆休みは、13・14日と2日間お休みとなっております。

18日の第3火曜は、今月は営業しておりますので、

ご都合つく方はぜひご来店下さい＾＾



--------------------------------------------

―ご来店されるお客様へ―

当店も色々と対策もしております。

・スタッフの体調管理
・マスク着用での接客
・接客前、施術中のスタッフの手指消毒
・ドアノブやロッカーなど、お客様が触れるのとこの消毒
・リネンの全取替え
・ソファーの消毒
・換気


お客様とも、ご来店の際に体調の確認をしてから、
施術に入らせていただいています。


施術に入る前に、手洗いとうがいのご協力を
お願い致します。


もしその日、体調が悪かったり、熱がある場合、
ちょっと心配だなと思ったら違う日にまたお逢いしましょう！


あまりTVを見て、不安になり過ぎないようにして下さいね！
皆様の不安な心の方が心配になりますので。。。



Lampe Libre　亜希
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お客様にオススメしている舌みがき。


なんでしたほうがいいの！？


というお話をお客様としていたら、


「帰りに主人の分と2本かって帰ります！！」


といって帰られました＾＾





自分の舌を見たことありますか？！

風邪ひいた時に舌を見ると、白くなっています。


身体がむくんでいたりすると、歯の後が付いて

舌の周りがぼこぼこしたりしてます。



いかに舌をみがいて清潔にしておくかが大事☆

舌みがき用のがなかったら、先の細い歯ブラシで優しく

磨いてくださいね！！！

菌は舌に多いですよー！！


口腔内をきれいにしましょうね＾＾


エチケットと一つに加えましょ♪




TVで言われてるイソジンは、健康な人は要りません。

天然の塩水でのうがいで予防は充分！！

必要な人が足りなくなっているから・・・・

買い物には、ご注意を＾＾







たまたまインスタで見かけたサイト☆


資生堂さんでも、発信している脳腸相関。


よく脳と腸は繋がっているといわれていますね！



その中でもとても分かりやすく書かれていたサイトをご紹介♪
　　　　　
　　　　　　　　　　　↓

【脳腸相関】


腸活にも欠かせない食事や、生活リズム、気持ちの面でも、

詳しく書いてありました♪


気になる方は、ぜひサイトをみて見てください＾＾






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今週もスタート致しました☆

ご来店お待ちしております！





よもぎ蒸ししたいけど、子供がいるし・・・


なんて方にも！！！



子供が夏休みにはいるので、なかなか自分の時間が

とれなかったりするお母さん達。



よもぎ蒸しだけでもしたいよー！！

という方。


お子さんと一緒にどうぞ＾＾



お店用に、iPadを購入いたしました♪

ちょっとの時間、iPadの力を借り（笑）

その間に蒸されてください＾＾



その時間は、私の時間！！という方は

旦那さんに任せて・・・♪




身体の免疫を司る腸。

よもぎには、たくさんの食物繊維が豊富です。

腸内環境を整えるのは、

水分量ももちろん大事ですが、

溜めずに出すこと。



腸は、体温に比べ、温度が1～2度高い所。

そこに、便がずっとある状態。

例えると、

３８度ぐらいの真夏の部屋に、食べ物が置いてある・・・。

おきっぱなしだと、食べ物が腐ってきちゃいますよね？！

それが腸で起きているという事。




腸は、以前も言った事がありますが、

消化と吸収をするところ。


ずっと腸に居続ける（つまり便秘）と、その便からも吸収していきます。


なんか想像すると嫌ですよね・・・汗




免疫細胞の７０％は腸にいます。

しっかりと活動してくれるように、身体作りが必要ですね＾＾


よもぎ蒸しは、腸活＆温活にはとてもオススメ。


ペアでもご来店できます♪


身体にいい事していきましょう＾＾







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久しぶりにあった友達に、ブログ見てるよー！

って言ってくれて、嬉しくなった私です。笑

見てくれててありがとう♪


その中でも話の話題になった、【腸活】。

だんだんと健康についての会話が多くなってきます。笑




今日は、腸内環境を整えるメリット。

その中でも【睡眠】のお話！






腸内環境を整える=寿命なぐらいの関係性。

長生きしている方の食事って、和食で昔ながらのお食事。

味噌とか、糠漬けとか、自分たちで作った野菜とか。

それが腸活に繋がり、病気もせず健康でいられる。


腸内には、約７０％の免疫細胞が集まっています。

だからこそ大事にするべき場所なんです！




環境を整えることにより、


●便通の改善！
●肌や髪がきれいに！
●太りにくい体質に！
●冷え・むくみ改善！
●精神的ストレスの緩和
●免疫力UP
●睡眠の質が改善！

などなど！



その中でも大事な部分の睡眠。


その睡眠質が、どうなのかという事です。



寝つきが悪かったり、

眠りが浅かったり。

朝起きると身体がだるかったり、

朝起きるとおなかが冷たかったり。



もともと寝ているときは、副交感神経が優位に立ち、


その寝ている間に腸は活発になります。


しっかり腸が活動してくれていると

次の日の排便の準備をしてくれているんです。





そして腸で作られるセロトニン。


別名、ハッピーホルモンといわれているもの。

コレは、腸で９０％、血液中で８％、脳はわずか２％！

脳はわずか２％ですよ！

幸せだな～と感じるときは、脳ではなく、腸の働きがいいという印☆



腸がきちんと運動してくれていて腸内環境が整うと、



セロトニンが増える
=
ストレスにつよくなり、幸せ感UP、やる気もUP




その反対に、腸内環境が悪いと・・・





セロトニンが減る
=
　イライラ、うつ、やる気ダウン




いかに寝ているときに、しっかり腸が活動してくれるか。

ちゃんと動かしてくれるように、食べてすぐ寝る生活より、

寝る3時間前には食事を終わらせておくことが大切☆





そして寝る前のTVや携帯は、目の刺激からの交感神経が優位になり、

寝つきが悪くなります。

寝るときは、寝ることに集中して布団に入りましょう＾＾



出来れば睡眠は


最低7時間！


朝までぐっすりがベストです。


食事したら、3時間は空け、

お風呂でしっかり疲れをとり、

携帯・TVはオフ！

寝る前に、ふかーい深呼吸をして、

身体やお布団にありがとうといいなかがら、

眠りについてみて下さい。



足首を温めて寝ると、ぐっすりねれるので、

今であれば、薄めのレッグウォーマーもオススメです＾＾







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夏の土用！！！


今日から８月７日立秋の前の１８日間。



前も、冬の土用の話をしたこともありましたが。。

この土用の時期は、胃腸を休ませてあげる期間です。

そうすることにより、次の季節に対応できるような身体を作る事が大切♪


一番のおすすめのやり方は、


夕飯断食！！



食べないということが難しいようでしたら、


ごはんの量を減らしたり、

お菓子を食べるのをやめてみたり、

腸活を気にしてみたり！



その時のお助けスープは、こちら♡





胃の消化をするのに交感神経が優位に立ちます。





そもそも、胃腸は、身体の気（エネルギー）を作るところ。


毎日休みなく、消化活動をしてくれています。


この土用の時期に休ませてあげることが、最も大切☆


次の秋に対応できる身体づくり期間ですね＾＾







そして大暑という時期にも重なります。


暑くて夏バテになり、食欲がなくなり、身体がだるい・・・


なんてことが出てきます。


今年はまだ梅雨明けしていないので、まだ涼しいほうですが。。。




この夏の土用の丑の日に食べるうなぎ！

うなぎには、ビタミンＤが最も豊富☆




暑いし紫外線も強いのですが、太陽の光を浴びることは、

身体にとってはとっても重要。



なので、太陽を浴びるのであれば、紫外線の少ない朝がおすすめ！

太陽の光で、ホルモンバランスも安定しやすく、月経周期も整うと言われています。



女性だけでなく、男性もホルモンの生成を促すともいわれているんです！

妊活をされている方は、夫婦で外に出ることをオススメしますよ。


日焼けが・・・という方は、朝活してみましょ＾＾





太陽の強いエネルギ―がある夏。

ビタミンＤをしっかり取り、

胃腸を休めつつ、

秋に向けての身体を作っていきましょう♪





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最近は、雨が続き、晴れ間が少ない毎日です。

ムシムシするけど、でもなんだか冷える・・・。

むくみやすいし・・・。





そう！


これ、今の時季になる人が多いんです。


【梅雨冷え】


脚首が冷えていたり、

おなかが冷たかったり、

なんだか腸が張っている感じがしたり・・・。




そして、身体の水分を発散するのが難しく、

水が溜まりやすい状態に。


健康な方でも、身体がだるかったり、めまいがしたり、頭痛や下痢、

食欲不振などなど・・・。


この時季の風邪は、胃腸にきやすい時季でもあります。




梅雨は湿気で、常に水分だらけの空間です。
お部屋の中も、エアコンで冷やしていたら、
常に水に浸かっているような・・・。


そこで冷たいものをのんだら、もうお水に身体をつけてるようなものです＾＾；



だから食べるものや、飲むもの、
温める事、余分な水分を出すことが、
この梅雨時季にはとっても必要な事！！







食べ物では、

【利尿作用のある食材を！】

・あずき・緑茶・あさり・きゅうり・とうもろこしなど・・・


【身体を温める食材！】

・しょうが・ねぎ・しそ・にんじん・さけ




もし、梅雨冷えのような状態だと感じたら、

よもぎ蒸しで、しっかり内側から温め、自律神経を整えて、

しっかり汗を出していきましょう♪


この時季の温石メニュー＆よもぎ蒸しは、オススメです＾＾






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