エステサロンLampe Libre（ランプリーブル）

こんにちは！

温活エステサロン　Lampe Libreの　亜希です。



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６月３日から期間限定メニューとして、スタート！！

よもぎ蒸しとオーダーメイドアロマBody

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テレビを見ていて、まさにコレだ！！とおもったアプリ。


元AKBのさっしーが、紹介していたアプリ。


【うんブロ】


試しにアプリをとって見たら、まさしく腸活にピッタリなアプリ！！！


自分の食事や生活、便や尿など、自分の身体を管理できる！

腸活したい方には、とてもいいと私も思いますー！！


腸活や温活に興味がある方がたくさんいて

インスタを見ていたり、ブログをみてお話してくれる方が増えています。


腸活って何したらいいの？！

私の腸ってどんな感じなの？！


ひとそれぞれ違う腸は、自分で観察するしかありません。

フェーシャルのときでも、カウンセリングのときに、

腸に関することを聞きます。


水分は？！

１日何回トイレに行く？！

便秘はある？！

食生活は？！

すいみんは？！


こういう話をしていると、私の生活ってひどいですね・・・という方も多いです＾＾；


仕事や生活リズムも人それぞれなので、どうしても規則正しい生活ができない方ももちろんいます。

腸活改善の１１の習慣というのがあるのですが、

どうしても外せないという項目もあると思います。


身体は、食べたもので作られます。

そしてきちんと栄養が吸収していることが大切！



よく食物繊維が豊富な食べ物を食べるのがいい！とききます。

ごぼうやキャベツ、さつまいもなどがよく聞く食べ物ですね！


もちろんこれらの食べ物も必要ですが、

食物繊維には、不溶性食物繊維と、水溶性食物繊維の２種類があります。

不溶性というのは、キャベツ・レタス・ほうれん草・ごぼう・サツマイモのなど。

水溶性というのは、わかめ・ひじき・こんにゃく・アボカド・納豆・きのこなど。


でもコレにはからくりがあり、元々便秘な方が不溶性を取りすぎると、

便の量が増え、硬くなり詰まりやすくなってしまいます。

食物繊維をとっているのに苦しい・・のは、こういう事。


水溶性も不溶性も摂りすぎて、下してしまう方もいらっしゃいます。

便秘の方は、まずは不溶性より水溶性の食べ物を意識してとってみるといいと思います＾＾



この水溶性と不溶性の割合が１：２がベスト。

ちょうどこの割合な食べ物が、納豆なんですよー！






何事も２１日間続けると、習慣化されるといわれています。


３日坊主なんてこともありますが、


まずは、２１日間やってみることを心がけてみましょう♪

腸活したいあなた！！

うんブロも、まずは２１日間試して見て下さい＾＾




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今日も、ブログを読んでくださり、ありがとうございます☆




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