エステサロンLampe Libre（ランプリーブル）

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こんにちは！

温活エステサロン　Lampe Libreの　亜希です。


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６月限定メニュー！！

よもぎ蒸しとオーダーメイドアロマBody

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今日は、夏至・新月・部分日食と３つ重なったパワフルな１日でした。


お昼過ぎに屋上へ行ったら、太陽の光が凄すぎて、目を開けてられませんでした・・・


とりあえず、太陽でパワーチャージ♪


部分日食はみれましたか？！



今日は、新月もあるので、お願いごとをしてみるのもいいですね♪

どんな自分になりたいか。

紙に書き出してみましょう＾＾


そんな特別な日に、よもぎ蒸しをされたお客様。


前回は、満月の日という、たまたまのご来店だった。

今回もたまたまで、ビックリしてました！

初めてのセイタカアワダチソウ蒸しは、よもぎよりも汗が凄い！！

とビックリしてました。





そうなんです。

セイタカアワダチソウは、発汗作用がとにかく凄い。

そしてデトックス効果が高いのです。

季節の変わり目や、花粉、アレルギーなどなど、

体質改善としては、とてもオススメです。


アレルギーは腸を見ることが大事。

よもぎやセイタカアワダチソウで、温活して、腸活も出来るので、

気になる方は、続けてみることをオススメしています。

悩んでいるのであれば、

出来れば、週２回。

それか週１とか。


それを少し３ヶ月ほど続けて様子を見るのがいいと思います。


腸が変われば、肌も変わります。


気になる方は、ぜひお試しを＾＾*
















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こんばんは！

温活エステサロン　Lampe Libreの　亜希です。



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６月限定メニュー！！

よもぎ蒸しとオーダーメイドアロマBody

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よくあるのですが・・・。


カルテを探しているときに、あっ、このお客様最近きてないなぁ～。元気かな～。


と、ふと思う時があります。


そうすると、後日予約が入るという・・。笑


私の心の声きこえているのかな＾＾；


嬉しい限りです♪






いつも行っている整体の先生と、腸の話をしていたのですが、


やっぱり腸って大事だよね！という話でお互いうんうんとなっていました。笑


食事からできる私たちの身体。

食生活って、本当に大事だということは、知っておくべきことだと思う。


忙しいからといって、ただお腹を満たすだけの食事より、

身体が喜ぶおいしいと思うものを身体に入れる。


今はいいかもだけど、それを何年後、何十年後となった時に、

身体に変化がでてきて、体調を崩した時にそこで気づくのかもしれない。

だったら早く知っていたほうが、その分の食事が全然違ってくると思う。



腸活の先生も声をそろえて言っていたけれど、

腸活は１番の予防になると思う。


免疫細胞も腸にいる。

要らないものを出してくれるのも、吸収してくれるのも腸がしてくれる。

さらに幸せホルモンも腸にいる。


うつには、腸活するといいという話も聞きます。


そして、お母さんの腸内環境は、子供も似てきます。

お母さんから子供の１番初めのプレゼントは、菌だとか。


これから子供を産む方たちのためにも、妊活中にも

腸は、必ず向き合うべき場所だと思います。



今月、女性の身体の講座を受講予定。

子宮の事や、産前産後の身体の事。

テキストが来ましたが、知りたいことだらけで、楽しみです＾＾

皆様にお伝えできるよう、しっかり勉強してきます＾＾





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温活エステサロン　Lampe Libreの　亜希です。



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６月３日から期間限定メニューとして、スタート！！

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テレビを見ていて、まさにコレだ！！とおもったアプリ。


元AKBのさっしーが、紹介していたアプリ。


【うんブロ】


試しにアプリをとって見たら、まさしく腸活にピッタリなアプリ！！！


自分の食事や生活、便や尿など、自分の身体を管理できる！

腸活したい方には、とてもいいと私も思いますー！！


腸活や温活に興味がある方がたくさんいて

インスタを見ていたり、ブログをみてお話してくれる方が増えています。


腸活って何したらいいの？！

私の腸ってどんな感じなの？！


ひとそれぞれ違う腸は、自分で観察するしかありません。

フェーシャルのときでも、カウンセリングのときに、

腸に関することを聞きます。


水分は？！

１日何回トイレに行く？！

便秘はある？！

食生活は？！

すいみんは？！


こういう話をしていると、私の生活ってひどいですね・・・という方も多いです＾＾；


仕事や生活リズムも人それぞれなので、どうしても規則正しい生活ができない方ももちろんいます。

腸活改善の１１の習慣というのがあるのですが、

どうしても外せないという項目もあると思います。


身体は、食べたもので作られます。

そしてきちんと栄養が吸収していることが大切！



よく食物繊維が豊富な食べ物を食べるのがいい！とききます。

ごぼうやキャベツ、さつまいもなどがよく聞く食べ物ですね！


もちろんこれらの食べ物も必要ですが、

食物繊維には、不溶性食物繊維と、水溶性食物繊維の２種類があります。

不溶性というのは、キャベツ・レタス・ほうれん草・ごぼう・サツマイモのなど。

水溶性というのは、わかめ・ひじき・こんにゃく・アボカド・納豆・きのこなど。


でもコレにはからくりがあり、元々便秘な方が不溶性を取りすぎると、

便の量が増え、硬くなり詰まりやすくなってしまいます。

食物繊維をとっているのに苦しい・・のは、こういう事。


水溶性も不溶性も摂りすぎて、下してしまう方もいらっしゃいます。

便秘の方は、まずは不溶性より水溶性の食べ物を意識してとってみるといいと思います＾＾



この水溶性と不溶性の割合が１：２がベスト。

ちょうどこの割合な食べ物が、納豆なんですよー！






何事も２１日間続けると、習慣化されるといわれています。


３日坊主なんてこともありますが、


まずは、２１日間やってみることを心がけてみましょう♪

腸活したいあなた！！

うんブロも、まずは２１日間試して見て下さい＾＾




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こんにちは！

温活エステサロン　Lampe Libreの　亜希です。


お化粧品を買いに来てくださったお客様☆


いつもインスタ見てますっておっしゃってくださって＾＾*

色々と商品を注文しようかなと思っていたけれど、

それよりお店に行きたい！やってもらいたい！と思っていましたといってくださって・・・T_T


あーーうれしぃーーーー！！！！

（心の声が・・・笑）



直接買いに来てくださり、お逢いできて嬉しかったです☆

本当にありがとうございました！！


お客さま、お一人お一人の言葉がとっても励みになり、とっても嬉しいです！


なんだか素敵なお客様達に囲まれ、私は幸せですT_T


また来月ご来店のお客様、お待ちしております！！






さて！


昨日のブログの続き・・・。


ここのところ雨が多い毎日ですが、もうすぐ梅雨も近づいてきますね！

この梅雨こそが身体の熱がこもってしまう時季。

汗がなかなかでなくて、でも身体の中で熱がこもっている・・・

なんてことないですか？！


頭痛があったり、むくんだり、だるくなったり、熱中症もそうです。

湿気で、毛穴がふさがれやすくなり、なかなか外に汗が出にくい状態に・・・。



東洋医学では、痰湿と（たんしつ）いって、身体に湿気が溜まっている状態。

胃腸に溜まりやすくなったり、不調が起きたりもするのです。

湿気が溜まるとカビますよね？！それと同じ状態が身体でもおきやすくなってきます・・



食欲がなくなっていたり、食欲が過剰になっていたり、暴飲暴食をしてしまったり、

便秘や下痢になってしまったり・・・。

全て胃腸に響いてきます。

なので、梅雨の時季こそ、腸活＆温活が大事になってくるんです。



セルフチェックで一番してほしいところが、便。


便の約８０％は水分なので、普通だと、水に浮いているの理想。

それかゆっくり沈んでいくか。


ちなみに残りの２０％は、食べかす・腸内細菌の死骸・腸壁（アカ）です。

ほとんど水分で出来ているので、お水がどれだけ必要か・・・お分かりいただけましたか？！


なので、セルフチェックは大切☆




女性の場合は、婦人科系も不調が出やすかったりするので、梅雨も特に温めてほしい時季。

本当は運動をして体を動かすこともオススメですが、

運動が苦手だったりする方は、よもぎ蒸しなどでしっかり汗をかけるように、

身体作りをしておくことが大事になってきます＾＾

マスクは、こもりやすくなるので、お子さんは特に気をつけてあげてください！



少し暑くなってくると、冷たいものを飲みたくなりますよね？！

でも、そこはあえて氷を入れないで、常温ぐらいで飲みませんか？！



この梅雨は体調崩しやすい方が特に多いです。

自律神経も乱れやすくなるし・・・。

雨が続くと、気分も落ち込みやすく。


よもぎパックでよもぎ風呂は、温め＆リラックスが一緒に出来るお家での温活♪

気温差で体調も崩しやすくなるので整えて梅雨を乗り越えましょう＾＾*




６月は、限定のよもぎと○○○のボディーメニュー♪


７月もやろうかな・・・


私がとっても楽しみでワクワクしております。笑


ちなみに６月３日からスタートいたします！

次のブログでお知らせ致しますので、お楽しみに☆





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温活エステサロン　Lampe Libreの　亜希です。



最近いろんな事を試していたのですが、



その一つの、瞑想。


４月の自粛中から始まり、１ヶ月がたち、なかなかうまくできない日々もありました。＾＾；


インスタでフォローしている方が朝７時からインスタライブで瞑想をしてくれています。

@richietakai リッチーさん！


６方拝瞑想と言って、６つの方角（東西南北天地）に感謝する瞑想です。


１時間ぐらいしているので、時間がない方もいるかと思いますが、

ライブで２４時間残っているので、夜でも出来ますよ＾＾

気になる方は、ぜひぜひやって見て下さい＾＾



わたしは、１週間ほどできない日々は、イライラすることが多くなり、

気持ちの余裕がなかったと気付きました。


朝のその時間があったからこそ、その日の充実感や、集中力、メンタルの部分で

とても助けられていたのだと思いました。


寝ながらも出来るので、お勧めです♪




そして、腸活。

１１個ぐらいの習慣があり、そのうちの一つ、グルテンフリーを心がけていたのですが、

たくさん小麦粉使っているものが多く、絶対摂らない！ってことがなかなかでず・・・

でも変わったことというと、大好きだったパスタや、ラーメンなどの麺系は、

食べたいとあまり思わなくなりました・・・。


お米と味噌汁でいい。笑

１日でバランスよく食べることをさらに心がけてきました。

後は水分量。


一番食事が変わった感じですね。


身体も、なんだか軽いし、腸の調子もいい感じ！


リラクゼーションの時間を作ることも１１個の習慣の一つ！

なので、瞑想はちょうどやっていて良かったのです♪





なるべく薬に頼らず、健康で精神的な部分でもケアできる瞑想。


感謝することは身体のどの細胞にも届くといわれているそうです。



そして、身体の１番大切なところの免疫力UPに必要な腸活。


コロナでも、多分意識して来た方が増えた免疫力。


これからの生活はガラリと変わります。


むしろ、変えていかないといけません。


まずは、自分を見直す所からはじめてみませんか？！





そしてそろそろやってきます・・・。



梅雨が！！！


この梅雨時に必要なこと・・・。



それは、明日のブログで＾＾*






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よもぎパック・stayhomeケアセットの内容はこちら

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さて、今日は腸のお話をしようと思いますー！！


準備はいいですか？！笑



腸内環境が大事というのは、何度も話したりしていますが、


便秘の方、カウンセリングしていても、多いです。


けれど、腸は人によって違い、長さも変わります。


腸が長い人は、長い分出てくる時間もかかります。


だいたい24時間から72時間ぐらいで出ているのが理想ですが、、


それ以上だったり以下だったりしていませんか？！



腸内環境を整えると、美容に関するメリットがたくさんあります♪


例えば、

肌や髪の毛！


それに代謝UP！


冷えやむくみにも！




ニキビや肌荒れをしてしまう・・・


悩みの方多いです。



それ繰り返してませんか？！


ずっとそこに、ニキビいませんか？！


どうしても、化粧品や、薬に頼ることが多くなります。


もちろんそれで変わる場合もあります。


でもその前に一度、腸のこと見てみませんか？！


いくらいい食事をとっていても、サプリを飲んでいても、


腸内環境が整っていなかったら、必要な栄養素がちゃんと吸収していかないんです。


身体に必要な酸素や栄養素は、生きていくことに必要な所へ行きます。


骨だったり、筋肉だったり。


その最後に肌や髪の毛、などに栄養が行くんです。


身体は細胞の集まり。


私達が生きているのは、身体の中の細胞が頑張って動いてくれている！！


そう考えてたら、すべてが愛おしくなりました・・・笑




腸は、消化と吸収、排出をしてくれる場所。


肌のトラブルがおきているという事は、本当は排出しないといけないものがそのまま腸に留まり、


そこから有害物質が発生して、血液から全身へ流れていってしまいます。


腸は吸収もするところ。腸に便がとどまると、そこからも吸収していくんです。



外に出したくて、その反応として肌トラブルが起きます。


ニキビが一番分かりやすいですね！


アレルギーやアトピーも・・・。




「なんで、そんなに体系変わらないの？！」と聞かれる事があります。


もともと昔からそこまで体重の変動はなく、正直言うと２０歳ぐらいで仕事初めてから、もうずっと体重は変わってないです。


なぜか身長は2センチぐらい伸びましたが。笑





食べて出してという、身体の代謝が１番大事だと。


だからなんで？ときかれたら、食べて出す！と答えてました。笑


汗もどっちかといったらかきやすい・・・。


そもそも普通の女の人が食べる量より多い方なので、ビックリされることがありました。




人それぞれ体質は違います。太りたくても太れなかったりする人もいます。

年を重ねていくと、代謝も鈍くなってきます。


私もそろそろ・・・汗



ちゃんと汗かいたり、腸を動かしたり、してみませんか？！



腸の改善は、体にメリットだらけですよー！！！



ちゃんと自分の体と向き合っていきましょう☆


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腸活ライフ、3日目となり、大好きなパスタやラーメンなどの小麦を控えています。。。


グルテンフリーというやつですね！


食生活を見直してみると、


足りてない食材があるなぁと・・・。


いつもその部分だけがチェック付かない。笑


でも、3日目にして、気づいた事がありました。


このおかげなのか？！とまだ分からないので、まだまだ観察してみます。




ちなみに・・・


腸についてのとっても分かりやすくて、読みやすい本のご紹介☆





この著者の藤田先生の腸についての本は、たくさんでていましたが、

コレは絵がたくさん入っているので、

とっても読みやすく、分かりやすかったです＾＾


腸のことが気になる方は、ぜひ観て見てください♪




リラクゼーションルームのディスプレイが変わったので、


ご来店の際は見ていって下さいね＾＾♪


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インスタに腸活の勉強してます！とのせていたら、


腸活について、興味がある方が多くいらっしゃるようで・・・。


コレはね、本当に知っていたほうが良いなと思うのです。


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多分よく聞くと思いますが、腸活には発酵食品がいいと色んな所で聞くと思います。


その、発酵食品ってどんなものがあるか・・・。


●味噌
●納豆
●しょうゆ
●ぬか漬け
●甘酒
●麹

・・・

などなど。

その中でも優秀な食べ物は、納豆なんです！






腸の中での善玉菌が喜ぶ食品の一つ！


悪玉菌は、添加物や、砂糖などを好む菌・・・。


コレを増やすより、善玉菌を増やそうではないですか！？


キライな人もいますが、出来れば4分の１ぐらいでもいいので食べてみましょう！！


ちなみに私はあんまり得意ではなく、納豆とご飯の割合がおかしいほど・・・笑

納豆１に対して、５ぐらいのご飯の量・・・笑




でも、この勉強をしてから、食べてみようと思い、もう10数年ぶりに納豆を食しました！！


・・・・


うん・・・


・・・


そーだよね。この味だった！笑


好きであれば、ぜひ食べてほしい食材の一つですよ！

（説得力かけちゃうけど・・・笑）



出来れば、一緒に入ってるたれを入れるより、しょうゆやしょうゆ麹とかで味付けを！


エゴマ油を入れて、しらす＆大根おろし♪

（これ美味しそう・・・）


このたれがおいしいのですが、コレには悪玉菌が喜ぶものが・・・。



腸活気になる方は、まずはカウンセリングして自分の腸を知ってみませんか？！


ご予約の際に「気になる！！」といってくだされば、より詳しくお話させて頂きます＾＾




腸活改善メニューつくろうかな～・・・♪



ふふふ＾＾*




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