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こんばんは！！



今日も暑かったですね～・・・。



みなさん、たくさん水分とっていますか？！


一日にどのぐらいの量をとっていますか？！



だいたい、1日1.2Lのむことが理想ですが、なかなか飲めなかったりしますよね・・・。


運動をされている方は、それ以上とることが理想的☆



カウンセリングでも飲み物のお話をよくさせていただきますが、


だいたいの方が、コーヒーやお茶が多いです。


お水を飲む方は、10人に3人ぐらい。


もともと体重の約６０％が水分でできています。


お水を飲むことによって、栄養素や、酸素を体中の細胞に


送り届けてくれる役割をしています。

そのほかにも、健康でいるために、大切な役割もしてくれます。



コーヒーや、お茶は利尿作用があるため、


身体には、水分としてあまり吸収されず、尿として出てしまいます。


その代わり、お水は十分な量を補給できていると、


お肌の内側から潤ってきます！！


身体にもいい！肌にもいい！なんて


嬉しい限りですね♪




水分の取りすぎでむくむとも言われますが、


それは逆で、細胞が水分が足りなくなると、それを身体は補おうとするため


水分を体の中に溜め込もうとしてしまうのです・・・。



水分を取らないほうが、ムクミやすいんですよ！！




ずっと同じ体勢で、水分をあまりとらないという方。


必ず、むくみにチェックが入ってますね・・・。




これから、さらに暑くなり、水分が必要となります！



ここ最近は、熱中症の方もかなり増えてきていますね！



常にお水は常備し、自分が飲んだ分がわかるようにしておくと、


さらにいいかと思います♪


喉が渇いてから飲む！では、遅いです！！！


こまめにとる！！ことが、大事☆



お水が苦手な方は、まずは、飲んでいるお茶の半分を


お水に変えてみるのもいいと思います！


無理は、しないで下さいね♪



ぜひ心がけてお体に潤いを与えましょう～！！！







亜希**


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