【鉄分って、足りてる？！】

こんにちは！

温活エステサロンの亜希です♪



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11月2日〜12月29日

冬☆美容フェス





今年最後の自分へのご褒美を！

日頃忙しくて、
頭も体も疲れてしまってる方。

緩める時間を作りましょう。

体に還元を・・・。

詳しい内容は、こちら♪

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今週も、スタートしました＾＾

夕方の当日予約や、前日予約も、

ぜひぜひ＊

ご来店予定のお客様、お待ちしております♪




明日から、寒さが本格的になるそうで。。。

今のうちに、体の血を作る

食生活を気にしてみましょう！


温めることも大切ですが、

それよりも先に、血が足りないと・・・


鉄分が足りていない女性は、

本当に多いとか。。。


そうとは思っていなくて、

隠れ貧血の方も。



血が多い方もいます。

その分水分がドロドロしてしまう方も・・。


いろんな方がいますが、

・足りない
・ドロドロしている
・冷えている


そしたら、

・血を造る
・水を飲む
・温める


食事でも摂取できる鉄分

鉄分は、
●ヘム鉄
●非ヘム鉄

の2種類があります。

ヘム鉄は、動物性

レバー、赤身のお肉、しじみ、あさりなど・・・

非ヘム鉄は、植物性

海藻類、ほうれん草、小松菜、豆類


吸収率を見ると、

動物性の方が高いのです。


よくレバー食べるといいよー！

と言いますが、苦手な方もいるし、

毎日は食べれない・・・


だから、お味噌汁で食べたり、

お肉食べたり。


お店に置いてある堀ママの本。

ここにも、血を造るための、

チキンスープの作り方も載っています＾＾


スープは、いろいろ野菜もの取れるし、

温まるし、

栄養満点！！


野菜をたくさん入れたら、

立派なおかずだし、

プラス、食物繊維も豊富＊



寒い時期は、お鍋の季節。

お鍋にあさりや魚介も入れて、

鉄分豊富なお鍋やスープで、

体を整えていきましょう＊



そしてオススメの、よもぎ茶。

生理前後に飲むのもいいかもね＊


冬の体ケア。

健康な毎日を過ごしましょう♪




それでは皆様、明日も素敵な1日を♪



＝＝＝12月の定休日＝＝＝


5日（月）6日（火）
12日（月）
19日（月）・20日（月）
26日（月）


12月30日〜1月3日まで

年末年始のお休みとなります。

よろしくお願いいたします。


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