冬には冬の過ごし方*

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こんばんは～♪


また週末は、大寒波がくるそうですね・・・。



最高気温も０℃となっていました・・・。


聞いただけで、寒けが！！！



前にも少しお話しましたが、



この冬の時期は、東洋医学でいう、「腎」をあたためるといいいとお話を


させて頂きました。


あっ、温石ボディーのときのブログですよ～！！



この腎は、冷えに弱く、一旦冷えると、なかなか改善されないのが特徴です。




１月は、新年会で飲むことが増えると思います。


寒くて身体が冷え、水分代謝が悪くなり、夜遅い食事を取ったり、暴飲暴食・夜更かしなどなど、


そんなこんなで、働きっぱなしの腎は、「もう無理ー！！！！」と悲鳴をあげ、


腎の機能が低下していくことも・・・。



なので、冬こそ身体を温め、早く寝ることが大事☆


寝ている間に腎の機能も効率よく働いてくれます。




また食事による対策も必要・・・。



なるべく冷たいものは控え、腎の臓腑（内臓と腰）を冷やさないようにしていきましょう！


塩分のとりすぎや、トマト・きゅうり・ビールなど、夏の食べ物などは、身体を冷やしてしまいます。


冬に適した、身体を温める食事を取っていきましょう♪*



～腎を強化する食べ物～　　「冬に食べよう！！」


●黒豆　　　●春菊　　●ほうれん草　　●長いも

●ねぎ　　　●長ねぎ　　●レンコン　　●きくらげ

●大根　　　●ごぼう　　●かぶ　　　　●クコの実

●にら　　　　●鶏肉　　●えび　　　　

●ひじき　　●黒ゴマ　　●牡蠣



※特に黒い食べものは、身体を温め、海のもの（海草類）は、身体を潤いしてくれます♪




食は、人を良くすると書いて、食。


食べ物で、身体は作られていきます。


その時の旬の物を食べると、身体が喜びます♪


しっかり選んで、身体の内側から整えていきましょうね＾＾



それでは、素敵な金曜日を～♪




亜希



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