活性酸素って？？

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こんにちは☆


今日は涼しくて過ごしやすい一日ですね♫



最近ＤＶＤで「美丘」というドラマをかりて二人で見ていますが、


毎回号泣してみております・・・。


一度テレビでも見ていたのですが、


久々に借りてみました！


吉高　ゆりこ　が主人公ですが、毎回彼女の演技に、


かわいい~！！の連発(笑)


さすが女優さんです。


彼女の自然な感じの演技がとっても好きなんです♪


見たことない方は、ぜひ見てみてください！！




さて！


今日は、活性酸素のお話☆


みなさん活性酸素ってわかりますか？


リンゴを切って少したつと、茶色くなったり、


バナナの切り口が茶色くなったりと・・・。


それは、酸化しているから！


活性酸素は、その酸化を体のなかでおきているのです。


身体の細胞が酸化し、傷つけてしまうと、老化の原因に


実は呼吸をして、エネルギーを燃焼するだけでも


活性酸素は発生するんです。

そのほかにも、

●紫外線

●過労

●ストレス

●喫煙

●食品添加物

などが原因。




人間には、その活性酸素に対抗できる抗酸化力がありますが、


年をとるとともに、その力は衰えてきます。


女優さんやモデルさんがよく、


「酵素」をのんでいる！

というかたが多いと思いますが、


酵素は、その活性酸素の働きを取り除いてくれるんですよ！！


それが美肌の秘訣ですね♪


もちろん飲むだけではなく、食べ物にも抗酸化力が高い


食べ物があります！！


それは、


◎ビタミンＡ

◎ビタミンＣ

◎ビタミンＥ



ビタミンＡは、レバー・にんじん・うなぎなど・・・。

とくに緑黄色野菜にも多いんです！

カロテン類（にんじん・かぼちゃ）が多い緑黄色野菜は

油脂と一緒にとると、さらに吸収がよくなりますよ♫



ビタミンＣは、れもん・赤ピーマン・ブロッコリー・じゃがいもなどなど・・。


フルーツにも多いですが、糖分が多いため、野菜からとることを

おすすめします！！




ビタミンＥは、油脂類・アボカド・アーモンド・ツナオイル・マーガリンなどなど・・・。


ビタミンＥは抗酸化成分とされていますが、


油を使って時間がたつと、ビタミンＥが酸化してしまい、ビタミンＥ


の効果がなくなってしまいます・・・。


出来るだけ、新しい油を使い、揚げ物などの作り置きは、

注意しましょう！！




食事で内側からきれいに身体を作っていくことで、


老化を予防できることもあるんです！！


毎日コンビニのお弁当だったり、


ラーメン・パスタなどがおおい食事だったり・・。


食事もバランスよく食べることが必要です！！



皆さんの食生活はいかがですか？


一度見直して、これからの自分をつくっていきましょう♫




明日・明後日は定休日となっております！

水曜日にまたお会いしましょう~！！




亜希でした



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